HALLOOOO!!

Meine Name ist Mona Lisa Klopf. Ich bin Personal Trainerin und Hormoncoach Online und im Raum Wien, in Österreich.

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Ich freue mich sehr, dass du dich für meine persönliche Reise interessierst. Hier erfährst du alles über meine Erfahrungen und warum ich heute der Mensch bin, der vor dir steht.

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2017 schloss ich die Fitness- und Personal Trainer Lizenz ab. Damals arbeitete ich bereits neben meinem Architektur Studium in der Fitnessbranche und liebte das Krafttraining. Ich wollte stark sein, athletisch aussehen und mich sexy fühlen. Geduldig kam ich meinen Zielen näher, doch etwas noch viel wichtigeres erhielt ich durch das Krafttraining, Selbstwertgefühl! 

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Im September 2018 machte ich mich schließlich selbstständig. Ich begann als Freelancerin im FITINN und auf angestellten Basis im Holmes Place als Personal Trainerin zu arbeiten. Daran hat sich auch bis heute noch nichts geändert, d

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Von Dezember 2019 bis Mai 2021 bereitete ich mich als Figur Bodybuilding Athletin für die Bühne vor. In dieser Zeit war ich rund um die Uhr mit meinem Körper beschäftig. Damals liebte ich es. Ich lernte meine Grenzen kennen, erfuhr unfassbare Disziplin und Kampfgeist, mit sehr viel Druck und Stress umzugehen und was es als Frau bedeutet, einen sehr niedrigen Körperfettanteil zu haben. Leider wurden die Wettbewerbe in dieser Zeit COVID bedingt immer wieder abgesagt.

Ich verlor die Motivation und meine Nerven. So beschloss ich im Mai 2021 mit der Wettkampfvorbereitung aufzuhören und mich meiner Gesundheit zu widmen. Der 100%ige Fokus auf das Bodybuilding hat mich vergessen lassen, dass andere Bereiche im Leben ebenfalls unumgänglich sind, seinen Fitnesslifestyle auch wirklich "Gesund" nennen zu können. Denn mein damaliges Mindset war alles andere als ausgeglichen. 

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Mein eigener Leistungsdruck hat meine körperlichen und psychischen Reserven aufgefressen. Ich konnte nicht mehr gut schlafen, war ständig müde, schlecht gelaunt - Zu viel Stress, dafür zu wenig Selbstliebe und Regeneration. 

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Februar 2022 begann ich meine Hormoncoach Ausbildung und wurde während der Ausbildung selbst gecoacht. Nebennierenunterfunktion, Burnout, Nährstoffmangel aufgrund einer zu einseitigen Ernährung, war die Diagnose. Ziemlich schnell war mir klar, wie wichtig unsere Botenstoffe sind und wie "einfach" es sein kann sie in den Griff zu bekommen.

Ich kann es nicht in Worte fassen, ein paar Wochen später und ich fühlte mich wie ein neuer Mensch. Es war ein komplett neues Lebensgefühl, ich war so fit und glücklich und hatte Energie, die nur so aus mir heraussprudelte. Alle Menschen in meinem Umfeld sprachen mich auf meine gravierenden Veränderungen an "Mona, du strahlst so!". JA & das tue ich bis heute noch!

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Mein Coaching basiert auf der Endomatrix Methode. Diese gibt mir alle Informationen, die ich benötige, um zu wissen, wie es deinem Körper wirklich geht und was er benötigt, damit du endlich so richtig Leistungsstark bist.

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Und mit Leistung meine ich nicht, dass du schuften sollst, sondern, dass du Energie haben wirst, um alle Dinge mit Leichtigkeit zu schaffen und nach dem ganzen Alltag noch immer Lust hast, Dinge für dich zu tun. Glaub mir, es ist eine andere Lebensqualität und du hast sie dir verdient!

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Mein Training und das meiner Kunden umfasst ein funktionales Ganzkörper Training, um Kraft, Mobilität und Stabilität aufzubauen. Ich gehe bei meinen Kunden individuell auf ihre Wünsche ein und kombiniere unterschiedliche Kategorien des Kraftsports. Nennen wir es Funktionales Bodybuilding

(= Bodybuilding + Rückenfit + Pilates + Yoga + Gymnastics)

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Neben ausreichender Bewegung, ist sowohl eine ausgewogene Ernährung, wie auch gesunde Routinen im Alltag, die Basis für einen ausgeglichenen Körper und Geist. Dies ist ein wichtiger Baustein in meinem Coaching und wird dich zu diesem unheimlich tollen Lebensgefühl führen, von dem auch ich mich nicht satt fühlen kann. 

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Dabei möchte ich auch konkret darauf eingehen wie wichtig Kohlenhydrate für uns sind!

So wie viele andere Frauen, habe auch ich Kohlenhydrate früher verteufelt und mir eingeredet sie wären an meinem überschüssigen Fett an der Hüfte schuld. Also verzichtete ich jahrelang größtenteils auf stärkehaltiges Gemüse, Reis, Getreidehaltige Produkte usw. und trotzdem erreichte ich nie meine Wunschfigur und wenn dann verbunden mit Qualen und für nur sehr kurze Zeit. Ich hatte immer ein schlechtes Gewissen, wenn ich sie mal aß und anschließend verzichtete ich gleich auf die nächste Mahlzeit. Ein ewiger Teufelskreis und trotzdem hinterfragte ich nie die Wirksamkeit einer Low Carb oder sogar ketogenen Ernährungsweise. Glaub mir, ich habe alles probiert und bin nie wirklich ans Ziel gekommen. Tatsache ist, unser Körper benötigt Kohlenhydrate. Solange ihm dies verweigert wird, werden wir von Heißhunger und nie einkehrendem Sättigungsgefühl verfolgt.

Kohlenhydrate sind ein großer Bestandteil jeder Mahlzeiten. Haferflocken, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, stärkehaltiges Gemüse, Vollkorn Produkte, Obst, usw. füllen meinen Magen mit reinster Freude und Zufriedenheit.

Zu Beginn war die Überwindung sehr groß. 2019 begann ich zum ersten mal mit einer High Carb Ernährung. Nach jeder Mahlzeit kontrollierte ich meinen Bauch, ob er dicker war und morgens war mir immer Angst und Bange auf die Waage zu steigen. Doch siehe da, meine jahrelange Verteufelung war mehr als nur Einbildung. Nicht nur, dass ich endlich genug Energie hatte, sich meine Körperform von Skinny Fat in Athletisch Sexy transformierte, hatte ich endlich ein normales Sättigungsgefühl und sorgte mich nicht während einer Mahlzeit schon um die nächste. Kommt dir das bekannt vor?!

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Diese Angst möchte ich dir nehmen! 

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Heute bin ich mit meinem Körper, meinem Geist und meiner Seele im Einklang. Ich höre auf meinen Körper und gebe ihm das, was er im Moment braucht.

Genau das möchte ich allen Menschen lernen! Es ist nicht normal ständig müde und demotiviert zu sein. Du musst nicht damit leben, du kannst es ändern, du hast es in der Hand. Und ich zeige dir wie das geht!

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Bist du bereit?

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